mAcromafia bloG

Privacy Matters (privatsphäre zählt) ist ein kurzfilm aus den Niederlanden über aktuelle einschnitte in unsere Grundrechte, wenn ihr die 10 minuten habt?

leider nur englische , aber leicht verständliche Untertitel verfügbar.

gefunden auf www.onedaywithoutgoogle.org

(oder Was ist Materialwirtschaft?)

Etwas was sich jeder einmal ansehen sollte und ueber was gerdet werden muss!

Eine Arte Dokumentation über die größten Finanzkriesen seit den 90er Jahren mit anschließender Gesprächsrunde.

Part 1:

Part 2:

1. „Wenn Training gut ist, ist mehr Training besser!“

Stimmt so nicht! Auf Teufel komm raus so lange wie möglich zu strampeln – da – mit ist es nicht getan. Plane dein Training systematisch. Das heißt vor allem, genügend Zeit für die Regeneration zu haben.
Ein Tipp: Einsteiger trainieren am besten in einem Zweier-, Fortgeschrittene in einem Dreier-Rhythmus. Es folgt also zwei bzw. drei Trainingstage immer ein Ruhetag.

2. „Um am Berg leistungsfähig zu sein, musst du ordentlich Gewicht machen!“

Trifft nur bedingt zu! Überflüssige Fettpölsterchen sin am Berg natürlich unnötiger Ballast. Auf gar keinen Fall solltest du jedoch auf Kosten von Muskulatur abnehmen. Denn schließlich sind es ja die Muskeln, die dich den Berg hinaufbringen.
Ein Tipp: Nicht dein Gewicht ist vorrangig auschlaggebend, sondern vor allem den Körperfettanteil. Diesen kannst du mithilfe spezieller Körperfettwaagen selbst regelmäßig messen.

3. „Beim Training zählt nur Tempo!“

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Part 5